حافظ على سلامتك في صالة الألعاب الرياضية أثناء تفشي فيروس كورونا

تحديث: يقول مسؤولو الصحة العامة الآن تجنب التجمعات التي تضم 10 أشخاص أو أكثر. في إطار جهود احتواء انتشار فيروس كورونا ، تم إغلاق العديد من الملاعب مؤقتًا.
مثل جميع الأماكن العامة التي يتجمع فيها الناس ، فإن الصالات الرياضية ومراكز اللياقة البدنية هي أماكن يمكن أن تنتشر فيها الأمراض الفيروسية (بما في ذلك COVID-19). قد يبقيك الوزن الشائع ومناطق التمدد المتعرقة والتنفس الشديد في حالة تأهب قصوى.
لكن مخاطر الصالة الرياضية ليست بالضرورة أكبر من أي مكان عام آخر. استنادًا إلى الأبحاث التي أجريت حتى الآن ، يبدو أن COVID-19 ينتشر بشكل أساسي من خلال الاتصال الشخصي الوثيق مع الأشخاص المصابين ، على الرغم من أن مسؤولي الصحة العامة يحذرون من أن الاتصال بالأسطح العامة شديدة الاتصال قد يؤدي أيضًا إلى انتشار المرض.
يمكن أن يؤدي اتخاذ الاحتياطات المناسبة إلى تقليل خطر الإصابة بالمرض. إليك ما تحتاج لمعرفته حول الابتعاد عن COVID-19 في صالة الألعاب الرياضية.
عند الحديث عن الصالات الرياضية ، هناك بعض الأخبار السارة: "نحن نعلم أنه لا يمكنك العثور على فيروس كورونا في العرق" ، هذا ما قاله أميش أدالجا ، طبيب الأمراض المعدية ، والباحث البارز في مركز السلامة الصحية بجامعة جونز هوبكنز ، والمتحدث الرسمي. ) قال الأكاديمية الأمريكية للأمراض المعدية.
COVID-19 هو مرض يسببه فيروس كورونا الجديد ، والذي يبدو أنه ينتشر بشكل رئيسي عندما يسعل الناس أو يعطسون وعندما تسقط قطرات الجهاز التنفسي في مكان قريب. قال مانيش تريفيدي ، العضو المنتدب ، مدير قسم الأمراض المعدية ورئيس الوقاية من العدوى ومكافحتها في مركز أتلانتيفكير الطبي الإقليمي في نيوجيرسي: "التنفس القوي أثناء التمرين لن ينشر الفيروس". “نحن قلقون من السعال أو العطس [للآخرين أو المعدات الرياضية القريبة. ]،"هو قال.
يمكن أن تنتشر قطرات الجهاز التنفسي حتى ستة أقدام ، ولهذا يوصي مسؤولو الصحة العامة بالحفاظ على هذه المسافة من الآخرين ، خاصة في الأماكن العامة.
قد تصبح الأشياء التي يتم لمسها كثيرًا في صالة الألعاب الرياضية ، بما في ذلك آلات التمرين والحصير والأثقال ، خزانات للفيروسات والبكتيريا الأخرى - خاصةً لأن الأشخاص قد يسعلون في أيديهم ويستخدمون المعدات.
اتصلت تقارير المستهلك بعشر سلاسل صالات رياضية كبيرة وسألتهم عما إذا كانوا قد اتخذوا أي احتياطات خاصة أثناء انتشار COVID-19. تلقينا ردودًا من بعض الأشخاص - بشكل أساسي حول معلومات حول التنظيف اليقظ ، ومحطات معقم اليدين ، وتحذيرات للأعضاء بالبقاء في المنزل عندما يمرضون.
"يستخدم أعضاء الفريق أدوات التطهير والتنظيف للتنظيف المنتظم والشامل لجميع المعدات والأسطح ومناطق أرضيات النادي وصالة الألعاب الرياضية. بالإضافة إلى ذلك ، فإنهم أيضًا يكملون بانتظام التنظيف الليلي للمرافق ، "قال متحدث باسم Planet Fitness في رسالة بريد إلكتروني إلى Consumer Reports Write. وفقًا للمتحدث ، قامت Planet Fitness أيضًا بوضع لافتات في المكاتب الأمامية في أكثر من 2000 موقع ، لتذكير الأعضاء بغسل أيديهم وتطهير المعدات بشكل متكرر قبل وبعد كل استخدام.
قال بيان من الرئيس والمدير التنفيذي لـ Gold's Gym: "نشجع دائمًا أعضائنا على مسح المعدات بعد كل استخدام واستخدام محطات معقمات اليد التي نقدمها في جميع أنحاء صالة الألعاب الرياضية."
وفقًا لمتحدث باسم الشركة ، أضافت Life Time ، وهي سلسلة من نوادي اللياقة البدنية الفاخرة في الولايات المتحدة وكندا ، المزيد من ساعات التنظيف. "تقوم بعض الأقسام بزيادة جهد التنظيف كل 15 دقيقة ، خاصة في المناطق ذات الازدحام الشديد. قال المتحدث في رسالة كتبت في البريد الإلكتروني: "إننا نعمل بجد أكبر في مساحة الاستوديو (ركوب الدراجات ، واليوجا ، والبيلاتس ، واللياقة البدنية الجماعية)". بدأت السلسلة أيضًا في منع الاتصال الجسدي. "في الماضي ، شجعنا المشاركين على المشاركة في الدورة الخامسة وإجراء بعض الاتصالات الجسدية في الفصل والتدريب الجماعي ، لكننا نقوم بالعكس."
كتب متحدث باسم Orange Theory Fitness أن الصالة الرياضية "تشجع الأعضاء على الاستماع إلى ظروفهم البدنية بحذر شديد خلال هذه الفترة ، حيث لا نوصي بالاشتراك أو ممارسة الرياضة عندما يكون لديهم حمى أو سعال أو عطس أو ضيق في التنفس."
في المناطق التي ينتشر فيها COVID-19 ، اختارت بعض الفروع المحلية أيضًا الإغلاق مؤقتًا. في بيان أعلن الإغلاق المؤقت ، صرح مركز مجتمع JCC في مانهاتن بأنهم "يريدون أن يكونوا جزءًا من الحل ، وليس جزءًا من المشكلة".
إذا لم تكن متأكدًا مما إذا كانت صالة الألعاب الرياضية الخاصة بك تساعد في منع انتشار الفيروس من خلال توفير تنظيف إضافي أو تزويد الأعضاء بمناديل مطهرة ومعقمات لليدين ، فيرجى السؤال.
بغض النظر عما إذا كانت صالة الألعاب الرياضية الخاصة بك قد خضعت لتنظيف إضافي ، فقد تكون أفعالك الخاصة هي الأهم لحماية نفسك وأعضاء الصالة الرياضية الآخرين. فيما يلي بعض الخطوات التي يمكنك اتخاذها.
اذهب خلال ساعات الذروة. وجدت دراسة صغيرة أجريت في ثلاث صالات رياضية في البرازيل في عام 2018 أنه عندما يكون هناك عدد أقل من الأشخاص في صالة الألعاب الرياضية ، فقد ينخفض ​​خطر الإصابة بأمراض الجهاز التنفسي المعدية. تقدر الدراسة خطر الإصابة بالإنفلونزا والسل (وليس فيروس كورونا) ، وتوضح أنه في جميع الملاعب ، "يزداد خطر الإصابة خلال فترات ذروة الإشغال".
امسح الجهاز. كارين هوفمان ، خبيرة الوقاية من العدوى في جامعة نورث كارولينا في مدرسة تشابل هيل للطب ، والرئيسة السابقة للجمعية المهنية لمكافحة العدوى وعلم الأوبئة ، وممرضة مسجلة ، توصي باستخدام مناديل مطهرة لمسح معدات اللياقة قبل وبعد كل استعمال.
توفر العديد من الصالات الرياضية مناديل أو بخاخات مطهرة للأعضاء لاستخدامها على الجهاز. يوصي هوفمان إذا اخترت إحضار مناديل مبللة خاصة بك ، فابحث عن مناديل تحتوي على 60٪ على الأقل من الكحول أو الكلور ، أو تأكد من أنها في الواقع مناديل مطهرة وليست مصممة فقط للنظافة الشخصية. (هناك العديد من المناديل المبللة على قائمة وكالة حماية البيئة الخاصة بمنتجات التنظيف لمكافحة COVID-19). وقالت: "يبدو أن فيروس كورونا يتأثر بسهولة بهذه المنظفات والمطهرات".
تأكد من أن السطح مبلل تمامًا ، ثم انتظر 30 ثانية إلى دقيقة واحدة حتى يجف في الهواء. إذا كنت تستخدم المناشف الورقية ، يجب أن تكون هناك رطوبة كافية لجعل السطح يبدو رطبًا بالكامل. قال هوفمان إن المناديل المبللة المجففة لم تعد فعالة.
لا تضع يديك على وجهك. توصي تريفيدي بتجنب لمس عينيك أو أنفك أو فمك أثناء ممارسة الرياضة في صالة الألعاب الرياضية. وقال: "الطريقة التي نعد بها أنفسنا ليست عن طريق لمس الأسطح المتسخة ، ولكن عن طريق نقل الفيروس من اليدين إلى الوجوه".
الحفاظ على نظافة اليدين الجيدة. بعد استخدام الماكينة ، اغسل يديك بالماء والصابون لمدة 20 ثانية على الأقل ، أو استخدم معقمًا لليدين يحتوي على 60٪ كحول على الأقل. قبل لمس وجهك أو أي جزء من زجاجة الماء التي تضعها على فمك ، تأكد من فعل الشيء نفسه. افعلها مرة أخرى قبل مغادرة صالة الألعاب الرياضية. إذا كنت مريضا ، ابق في المنزل. يوصي مركز السيطرة على الأمراض (CDC) بالبقاء في المنزل عندما تكون مريضًا. قال منشور من الرابطة الدولية للصحة والمضرب والنوادي الرياضية التي تمثل 9200 ناديًا عضوًا في 70 دولة: "قد يعني هذا البقاء في المنزل عندما تكون مريضًا بشكل خفيف ، وإلا فقد تقرر استكمال ممارسة الطاقة". وفقًا لـ IHRSA ، بدأت بعض النوادي والاستوديوهات الصحية في تقديم دورات افتراضية ، وتمارين برمجة للأشخاص للقيام بها في المنزل ، أو تدريب شخصي عبر دردشة الفيديو.
ليندسي كونكيل صحفية ومستقلة تقيم في نيوجيرسي ، وتغطي تقارير المستهلكين الصحية والعلمية. تكتب من أجل المطبوعات والمنشورات عبر الإنترنت ، بما في ذلك Newsweek و National Geographic News و Scientific American.