روتين العناية بالبشرة قبل وبعد التمرين: اتبع الخطوات أدناه للحفاظ على بشرتك خالية من حب الشباب

التمرين المنتظم هو وسيلة رائعة لتحقيق أو الحفاظ على وزن صحي ، وتعزيز الصحة العامة ، وإزالة السموم من الجسم. ومع ذلك ، عند ممارسة الرياضة ، يجب عليك أداء روتين مناسب للعناية بالبشرة قبل التمرين وبعده. تميل إلى التعرق كثيرًا أثناء التمرين ، ويمكن لهذا العرق أحيانًا أن يسد مسامك ويسبب تكسر بشرتك. عرضت أخصائية الأمراض الجلدية Jaishree Sharad ومدربة اللياقة البدنية ياسمين كراتشيوالا بعض النصائح البسيطة التي يجب اتباعها قبل وبعد التمرين من خلال سلسلة من مقاطع الفيديو على Instagram لتوضيح كيفية تجنب الشوائب وحب الشباب.
في التعليق الذي تمت مشاركته مع مقطع الفيديو على جدولها الزمني ، كتبت ياسمين: "قبل أن تتعرق ، لا تنسَ اتباع إجراء الجلد هذا".
وأوضح طبيب الجلدية أن المكياج أثناء التمرين هو السبب الرئيسي لحب الشباب على الوجه. تسد مستحضرات التجميل والعرق مسام الجلد مما يؤدي إلى تمزقه. لذلك ، من المهم مسح المكياج عن الجلد.
بعد استخدام المناديل لإزالة المكياج ، من المهم غسل وجهك بمنظف معتدل. على الرغم من أن المناديل المبللة فعالة بالفعل في إزالة المكياج ، يجب عليك غسل وجهك للتأكد من عدم انسداد مسام بشرتك بأي بقايا.
وأشار الدكتور جيشري إلى أن التمارين الرياضية يمكن أن تسبب لك التعرق مما قد يؤدي إلى الجفاف. لذلك ، فإن الحفاظ على الرطوبة أمر ضروري لبشرة صحية وشفافة. لذلك ، لا تنسي ترطيب وجهك بعد التنظيف.
يجب ألا تتخطي واقي الشمس أبدًا. إذا كنت لا ترغب في استخدام المرطبات ، يوصي الدكتور جيشري باستخدام واقيات الشمس التي تحتوي على مرطبات.
على الرغم من أهمية العناية بالبشرة قبل التمرين ، إلا أن الصيانة بعد التمرين مهمة بنفس القدر.
قال الدكتور جيشري: "قبل أن تلمس وجهك ، تأكد من غسل يديك لأنها تحتوي على بكتيريا وكائنات دقيقة أخرى كانت على اتصال بأجهزة اللياقة البدنية." للتأكد من عدم انتشار البكتيريا التي قد تسبب حب الشباب على وجهك ، يرجى غسل يديك أولاً.
بعد التمرين ، خذ حمامًا على الفور. والسبب الرئيسي لذلك هو أنه إذا لم يتم غسل العرق لفترة طويلة ، فقد يسبب التهابات فطرية وبكتيرية. لذلك من الضروري الاستحمام وارتداء ملابس نظيفة بعد التمرين مباشرة.
الاستحمام يمكن أن يجفف البشرة ويجففها. للتأكد من أن بشرتك تبقى رطبة ، يجب عليك ترطيب وجهك ومنطقة الرقبة تمامًا.
إذا كنت عرضة لحب الشباب والعيوب ، فتأكد من اتباع هذه النصائح البسيطة والفعالة قبل وبعد التمرين لمعرفة الفرق.
إخلاء المسؤولية: يتضمن هذا المحتوى توصيات لتقديم معلومات عامة فقط. لا يمكن أن تحل محل المشورة الطبية المؤهلة. تأكد من استشارة أخصائي أو طبيبك لمزيد من المعلومات. NDTV ليست مسؤولة عن هذه المعلومات.
") ؛ render.focus () ؛ api = ”https://gen.ndtv.com/screenshot/webscreenshot.aspx؟apikey=3cb0166badabscreenshot7bfa6b56b4c82c40b620&siteid=7&width=600&height=600&scale=1&id=” + id + ”& push = 1 .ajax، ({Type: url: ja. ”، jsonp:” callback ”، timeout: 10، async:! 1، Success: function (e) {var n =” "؛ loc = window.location؛ loc = loc.href؛ loc = loc.replace (“ # ”،“ ”)؛ snapid = e.snapchatid؛ render.firebase.initializeApp ({projectId:” firestore-realtime-push ”}) ؛ render.firebase.firestore () .collection (“ snapchat.ndtv.com ”). doc (snapid) .onSnapshot (الوظيفة (e) {var t = e.data ()؛ imgpath = t.imagepath؛ if (imgpath! = ”) {n = loc + '؟ sticker =' + t.imagepath؛ render. location.href = “https://www.snapchat.com/scan؟attachmentUrl=” + n؛}})} ، خطأ: الوظيفة () {render.location .href = "https://www.snapchat.com / scan؟ attachmentUrl = ”+ n؛}})}}